Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2024
|
109,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 34,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1498 kcal
|
Rasva: 51,81g | Prot: 120,14g | Hh: 134,65g.
Aamiainen: Ovo Frito sem Gordura, Café Expresso, Danubio Requeijão Light, Baguete de Parmesão, Molico Leite Desnatado, Queijo Branco. Lounas: Pepsi Pepsi Black, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Robinson Crusoe Atum Sólido em Óleo. Välipalat/Muut: Oliveira Doce de Leite , Pão Francês sem Miolo, Contra-filé Grelhado, Sadia Mussarela, Cacau Show Mini Tablete 70% Cacau (1). lisää...
|
|
3210 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Elliptinen - 19 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rebekah.vasconcelos
|