Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 helmikuuta 2024
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1468 kcal
|
Rasva: 76,50g | Prot: 127,45g | Hh: 72,01g.
Aamiainen: Max Titanium Creatina, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Suco de Limão, Dux Nutrition Multivitaminico, Dux Whey Protein Isolado Cookies, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Kitano Canela Em Pó, Quaker Aveia em Flocos Finos, Castelo Vinagre de Maçã, Nespresso Café, Max Titanium Hórus, Biosanté Colágeno, Brasfrut Polpa de Abacaxi. Päivällinen: Couve Manteiga Crua, Tomates, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Galo Vinagre Balsâmico, Alface, Sal, Hemmer Maionese Tradicional, Hemmer Ketchup Tradicional, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Välipalat/Muut: Oba Castanha do Pará. lisää...
|
|
2926 kcal
|
Harjoitus:
Academia “gerais” - 1 tunti ja 18 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|