Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 helmikuuta 2024
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2213 kcal
|
Rasva: 80,98g | Prot: 86,24g | Hh: 288,09g.
Aamiainen: Sinhá Flocão de Milho com Coco, Kallas Semente de Chia, Mamão Formosa, Camponesa Leite Desnatado, Canto de Minas Requeijão Amo Light, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo Cozida, Vale do Sol Pão de Forma 3 Cereais Leve sem Adição de Açúcar. Lounas: Rúcula, Hortifruti Beterraba Crua, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pepino Japonês, Abobrinha Refogada, Batata Inglesa Cozida, Carne Moída Refogada. Päivällinen: Alface, Batata Inglesa Cozida, Carne Moída Refogada, Zinho Pão de Alho Tradicional com Queijo tipo Bolinha, Café com Açúcar, Biscoito de Polvilho. Välipalat/Muut: Petra Cerveja Puro Malte, Pachá Amendoim Torrado. lisää...
|
|
2043 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 3 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jackoliveirareal
|