Päiväkirja - Buddy liebling, 04 helmi 24

Gerade bei Pizza schwierig 😉 Lass dich von der Momentaufnahme nicht aus der Bahn werfen von deinem guten Weg 🍀 

🤪 die Pizza hatte über 1000 Kalorien 🫣hab aber auch mehr muskelmasse zugelegt durch die vielen Treppen am Tag 😅 

Danke Richard naja das haut gleich wieder ganz schön rein 😓 ihr wisst ja wie schwer es ist überhaupt ein Kilo abzunehmen  

Ja, das stimmt Buddy. Diese Zahlen auf der Waage können manchmal echt die Motivation runterziehen. Oder eine "Jetzt erst recht!"-Einstellung auslösen 😤 Den Blickwinkel entscheiden wir. Wenn wie du schreibst auch ein Teil davon Muskelmasse ist, dann ist auch "gutes Gewicht" mit dabei 😀 Auch was positives! 

Ja das stimmt Richard 😊 fett waren es nur 0,4 Zunahme und Muskeln rund 900🙂das Gewicht erschreckt ein immer nur 😅 

Mehr Kraft für den Alltag und um das Fett zu verbrennen. Hört sich gut an! 💪😀 

Barbie, ich mach das jetzt auch so, angeleht an Diabetiker-Essen: Weißmehl und Zucker meistens meiden. 

900g Muskelzunahme wäre gut, nur leider sind wir nicht Schwarzenegger.😆🤗 Und als Frau schon gar nicht.😐 

Wie Richard schon schreibt, wenn auch Muskelmasse dazugekommen ist, ist es nicht ganz so schlimm. Gleich morgen versuchen wieder zu reduzieren und aufzuschreiben. Runter dauert's halt länger, als rauf. Das kennen die meisten von uns.😬 

Rose.Blume muskelmasse von 48,30 auf 49,14 so steht es auf meiner Waage 😊hab ja geschrieben fast 900😅 

Ich sende dir eine ganz ernst gemeinte GROSSE Portion Anteilnahme und Trost 🍀 Ich habe in rd. 2 Wochen 3,9 kg zugenommen. Die Pizza trifft in meinem Fall aber nur eine Teilschuld … 

Na dann hoffe ich, dass meine Waage auch bald sowas anzeigt.😎🤗 

Ach so, viele Treppen, also viel ungewohnte Bewegung, dann kann es Wassereinlagerung in den Muskeln geben (was dann vllt. "mehr Muskelmasse" erklärt).🤗 

Eine Pizza die Woche zerstört auch nicht wirklich was. Ist Füllmenge, Wasser durch mehr Kohlenhydrate etc. Ich mache einen Cheatday die Woche (da ist alles erlaubt) und passe 6 Tage auf. Hab damit 30kg verloren (auch ohne Tracken), aktuell starte ich nach 2 Staatsexamen etc wieder durch und merke, dass einfach die 80-90% Konsequenz wichtiger sind, als 10-20% "Ausrutscher". Kopf hoch:) 

Gestern waren es wieder 23 Etagen nach oben und 21 nach unten 😅 

Das meiste ist doch bloß Wasser. Das geht auch wieder weg.  

Julia, zwei Staatsexamen? Herzlichen Glückwunsch! 🙂 

Julia, weise Worte, dass die 80-90 Prozent konsequent gute Ernährung das Wichtige sind. 

Buddy, das meiste ist jetzt wirklich Wasser, aber auf DAUER ist das Treppensteigen wirklich top! Macht schöne Beine und Po. 

Ich danke euch ihr lieben 🤗 für die guten Worte 🫠nun geht's mir wieder besser und ich starte neu durch