|
3 дня тренировок (не убойных)+ дорожка. 3 рабочих дня с - 1 перекус (калории немурезаны) и наконец вес сдвинулся с мертвой точки
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1463 kcal
|
Rasva: 62,03g | Prot: 75,37g | Hh: 101,62g.
Aamiainen: Село Зелёное Молоко 2,5%, Магнит Сыр 30%, Авокадо Авокадо Хасс, Яйцо, Каравай Хлеб Фермерский. Lounas: Запеченная или Жареная Камбала, Оливковое Масло, Сельдерей, Салат Айсберг. Päivällinen: Домашние Соленья Ким-Чи из Пекинской Капусты, Вино Красное Сухое, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Гречка с Грибами. Välipalat/Muut: Лента Щука Вяленая , Пятерочка Яблоко Сезонное , Ёбатон Батончик со Вкусом Печенье с Цельным Лесным Орехом. lisää...
|
|
1851 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Siivous - 30 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nasedka09
|