|
С 31.08.23 я набрала 2,6 кг.
2 месяца провела без подчёта калорий , с сегодняшнего дня снова считаю:), посмотрим, что из этого получится.
|
54,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1140 kcal
|
Rasva: 42,85g | Prot: 44,29g | Hh: 143,63g.
Aamiainen: Сахар, Большая Кружка Молоко 2,5%, Магнит Масло Сливочное 72,5%, Большая Кружка Сливки 9,5%, Кофе, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Карат Сыр Плавленый Шоколадный Десертный , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Рисовые, Каждый День Курага, 365 Дней Батон Нарезной, Геркулес Геркулес Традиционный, Лента Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт, Магнит Фруктово-Ореховая Смесь. Päivällinen: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Рисовые с Витаминами, Экологика Цикорий Натуральный Сублимированный, Соевый Соус, Желтый Сладкий Перец, Kruazett Хлебцы Ржаные Тонкие, Сарепта Рыжиковое Масло, Красные Помидоры, Шпинат, Карат Сыр Плавленый Шоколадный Десертный, Чеснок, Куриные Голени с Кожей, Рис Отварной. Välipalat/Muut: Orbit Жвачка Сочный Арбуз, Бабушкин Хуторок Шиповник, Экологика Цикорий Натуральный Сублимированный, Магнит Слива, Магнит Яблоко Красное. lisää...
|
|
1800 kcal
|
Harjoitus:
Программирование - 2 tuntia, Вело - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia, Виброплатформа - 10 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 52 minuuttia, Stepperi - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|