Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 helmikuuta 2024
|
96,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 16,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1827 kcal
|
Rasva: 82,77g | Prot: 75,48g | Hh: 199,88g.
Aamiainen: Tahu Kukus, Saus Tiram, Totole Kaldu Jamur, Beorganik Himalayan Salt Fine, Sawi Putih, Uleg Sambal Terasi, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih, Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Lounas: Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Mentimun (Kupas), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Tahu Kukus, Mie Sedaap Rawit Bingit, Tempe Goreng. Välipalat/Muut: Mayora Superstar Triple Chocolate, Roma Marie Susu, Keripik Singkong, Puding Coklat. lisää...
|
|
3315 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Racquetball - 55 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|