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Oder sollte ich den Verbräuchen lt. Fitness-Uhr nicht trauen? Die zeigt manchmal ja nur die Hälfte der statistischen Werte an.
(Samsung Health beziffert meinen Bedarf auf unter 2600kcal; Andere (wie FS) auf 2900kcal.)
spätere Anmerkung: Wieder Andere meinen: 3500-4000kcal bei (intensivem) Sport.
Keine Chance, schaff ich nie (es sei mit Süßkram).
Ist Bewegung (2-4x Mittags ums Karree gehen, 3x tanzen, 2x Gym Cardio+Kraft, schwimmen) an 6/7 Tagen intensiver Sport?
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130,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 30,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2557 kcal
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Rasva: 118,53g | Prot: 87,51g | Hh: 250,82g.
Aamiainen: Westland Old Amsterdam, Gut & Günstig Hähnchenbrust Jalapeño, Chavroux Ziegenkäse, Vollkornbrötchen, Milram Frühlingsquark, Bad Liebenwerda Landträume Aprikose-Stachelbeere, Kaffee, Kerrygold Butter Gesalzen. Lounas: Früchtetee, Apfel, Mittag Phantom. Päivällinen: Berliner Kindl Berliner Weisse mit Schuss, Aldi Flatbreads Greek Style, Geriebener Gratin- und Pizzakäse, Salatgurke, Gelbe Paprika, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Tomaten. Välipalat/Muut: Appel Zarte Filets Vom Hering - Gemüse-Ingwer, Coca-Cola Coca-Cola, Tassimo Jacobs Krönung XL, Tassimo Jacobs Krönung XL. lisää...
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3740 kcal
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Harjoitus:
Tanssi (hidas) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 3,0 kg viikossa
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