|
F: 12,5%
W: 66,7%
M: 87,4%
1592 kcal
Gleich wieder mit dem Fahrrad zur Arbeit!
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2249 kcal
|
Rasva: 95,90g | Prot: 89,58g | Hh: 256,46g.
Aamiainen: Delikato Räucherlachs, Roi De Trefle Original Französischer Weichkäse, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Kaffee mit Milch, Mischkornbrot, Marmelade. Lounas: Schweinefleisch, Nudeln (Gekocht), Mischgemüse, REWE Delikatess Salami Fettreduziert, Mestemacher Pumpernickel (55g), Weight Watchers Margarine. Päivällinen: Lindt Lindor Kugeln, Gemischter Salat mit Dressing. Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, Lindt Lindor Kugeln, Mestemacher Pumpernickel (55g), Philadelphia Milka, Banane, Nektarinen, Apfel. lisää...
|
|
2214 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 17 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|