Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2024
|
98,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 20,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1165 kcal
|
Rasva: 30,84g | Prot: 89,77g | Hh: 130,08g.
Aamiainen: Continente Equilibrio Queijo Fresco para Barrar Light, Galão, Pingo Doce Pão Centeio Nacional. Lounas: Maçã, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Feijão Vermelho, Pinto ou Calico Cozido (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Päivällinen: Camarão no Forno ou Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado. Välipalat/Muut: Continente Equilibrio Iogurte Magro Aroma Manga, Continente Equilibrio Queijo Fresco para Barrar Light, Pingo Doce Pão Centeio Nacional. lisää...
|
|
3423 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 40 minuuttia, Silitys - 1 tunti ja 30 minuuttia, Cardio - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andreia.ffranco
|