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Tag 14 von 84: 78.6kg. 21.13% KFA!! Niedriger als gestern, wie vorgesehen. Wenn ich weiter so berechne merke ich, dass 68kg zwischen 10 und 11% sind, und nicht 5 bis 8%. Um 5% zu haben sollte ich zwischen 64 und 65kg wiegen. Mal gucken wie ich mit 68kg aussehe, es kann sein dass ich den 5% erreiche, aber weiss es nicht genau ob es dieses Jahr ist, oder ob ich zuerst mehr Muskeln aufpacke.
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78,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1562 kcal
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Rasva: 55,23g | Prot: 160,09g | Hh: 110,67g.
Aamiainen: Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Orange, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Gurke (mit Schale), tomaten, Gekochtes Ei. lisää...
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2675 kcal
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Harjoitus:
Seisominen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia ja 18 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 5,6 kg viikossa
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