Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 helmikuuta 2024
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2418 kcal
|
Rasva: 56,15g | Prot: 158,33g | Hh: 351,87g.
Aamiainen: Kiwi, Papo Seco, Maçã, Pingo Doce Queijo Flamengo, Pingo Doce Bolacha Maria. Lounas: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Nozes de Nogueira, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Prozis 100% Whey Prime 2.0, Pingo Doce Bolacha Maria, Kiwi. Päivällinen: Dia Línguas de Gato, Cenouras, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Continente Tentáculos de Pota. Välipalat/Muut: Nozes de Nogueira, Mel, Meia de Leite, Maçã. lisää...
|
|
3180 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 1 tunti, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|