|
Всем привет. Сеголня 18 февраля, а это значит прошёл месяц моих изменений, месяц я не ем после 14.00 без срывов, не курю, не пью, и пытаюсь полюбить спорт.
И так…
Вес - 75,5 / -7 кг
Гр- 103 / -7 см
Пгр- 88 / -6 см
Тал- 87 / -13 см
Жив- 103 / -5 см
Бед- 108 / -5 см
Р- 34/34 / -1 см
Н- 39/39 / - 1 см
Что ем!? Я стараюсь питаться правильно, не ем колбасу, сосиски, Сахар, фастфуд, пирожные, торты, жареное, все что вредно.
Не отказываю себе в шоколаде, сразу пояснения, мое питание не на месяц или два, я хочу так есть остаток своей длинной и счастливой жизни, поэтому и не отказываю себе в шоколаде, пусть организм не отвыкает от вкусняшек.
Завтрак в 9.00, обед до 14.00, ем я не более 1200кк в день. (Мне так комфортно)
Из физ нагрузки - делаю гимнастику для осанки, комплекс упражнений на тазовое дно, 5000шагов минимум хожу в день.
Из ухода - скраб, тейпы (купила электронную книгу по тейпированию) пока тестирую, ванны с содой каждую неделю.
План на 1 месяц был сбросить 6-7 кг ✅ выполнен
План на 2 месяц сбросить 3-4 кг и ввести ежедневный бег в свою жизнь ‼️ работаем дальше 💪
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1021 kcal
|
Rasva: 39,63g | Prot: 49,08g | Hh: 114,36g.
Aamiainen: Мое кофе, Twix Twix, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке. Lounas: Шармэль Зефир в Шоколаде, Яшкино Вафли с Варёной Сгущёнкой, Куриные Бедрышки (Запеченные), Макароны. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
1 - 20 (24)
 Kommentit
18 helmi 24 jäseneltä: natalitaybivita
|
Н это обхват ноги? Вряд ли ляшка 39см при остальных параметрах, то есть Н это щиколотка или икроножная? А ногу в самом верху не измеряете? Мне просто интересно)) обычно если замеряют ногу то это в самом верху где больше всего жирка😅
18 helmi 24 jäseneltä: Ксения_Во
|
Н - это икра, ошиблась а изменить уже не получается, ноги(ляжки) 60 см
18 helmi 24 jäseneltä: katerina779976
|
18 helmi 24 jäseneltä: katerina779976
|
подскажите, пожалуйста, что за ванны с содой? это для кожи? вы умничка!!!
18 helmi 24 jäseneltä: LASKAYA
|
всю жизнь не есть после 14:00? Эх, моя мечта - хотя бы после 21:00 не поджирать )
18 helmi 24 jäseneltä: Esistenzzza
|
18 helmi 24 jäseneltä: Katerina.166
|
18 helmi 24 jäseneltä: parvina2521
|
На ванну пачку соды, вода должна быть теплая, но не горячая, 30 минут лежать. Не знаю как работает, но отеки уходят очень хорошо.
18 helmi 24 jäseneltä: katerina779976
|
Essistenzzzza у меня есть соседка, которой 82 года, так вот она выглядит и чувствует себя лучше чем я в 35. Когда я ее спросила - в чем секрет? Она ответила - что уже 50 лет ест 1 раз в день, в промежутке между 14.00 - 15.00 конечно и застолья случались и праздники. Спортом она не когда не занималась, вот только сейчас вечерами шагает по детской площадке.
Я не имею ввиду, что прям не буду себе позволять вольности, конечно буду, но питание 16/8 постараюсь держать даже в праздники.
18 helmi 24 jäseneltä: katerina779976
|
Комментарии, которые были как «ПУК» я удалила. Люди следите за собой. Хотите серануть? сделайте это в своей семье, где ваш голос будет слышен. Не нужно обесценивать труд человека, тем более вашим мнением не интересовались!
18 helmi 24 jäseneltä: katerina779976
|
Девочки спасибо ❤️ слова поддержки всегда приятны.
18 helmi 24 jäseneltä: katerina779976
|
Я до 14-00 часов есть вообще не хочу, завтракать прям себя заставляю, а то будет выходить за день уж очень мало ккал. Ем чётко 3 раза в день не более 400 ккал за раз
18 helmi 24 jäseneltä: Франжипани
|
на 1200 у меня только завтрак😅
18 helmi 24 jäseneltä: sharapovamayri
|
18 helmi 24 jäseneltä: juliamikhanosina
|
это так странно, размещать сообщение на всеобщее обозрение, а потом писать, что чьим-то мнением не интересовались. вы тогда сразу напишите, чьим конкретно мнением интересуетесь и отправьте это сообщение этим людям
18 helmi 24 jäseneltä: мардад
|
18 helmi 24 jäseneltä: krisfam
|
Так нельзя, это не похудеть, а отощать можно и обессилить. У меня такие же параметры как у Вас. Вы лучше пока ходите, не бегайте.Нужно ещё сбросить вес, иначе убьёте суставы
18 helmi 24 jäseneltä: Я зимняя
|
Мардад, где в тексте хоть один знак вопроса? То, что я написала называется результат, его не надо оценивать.
Я уважаю мнение любого человека, даже критику, когда просят высказаться.
18 helmi 24 jäseneltä: katerina779976
|
Krisfan, пока график так складывается, пищевое окно 8 часов, в основном это время заканчивается в 14.00. Если проснулась в 9, позавтракала в 10, то обед сместится может и до 16.00 или позже.
18 helmi 24 jäseneltä: katerina779976
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - katerina779976
|