|
Доброе утро мои дорогие! Вот и прошла еще одна очередная неделя и минус 1,6 кг. Был и небольшой плюсик в весе, но в целом все положительно! У вас тоже, надеюсь все прекрасно (у многих смотрю ленту каждый день) мы молодцы. Всем хорошего настроения и, сегодня еще выходной!!!
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1180 kcal
|
Rasva: 44,98g | Prot: 114,49g | Hh: 85,40g.
Aamiainen: Меридиан Икра Лососевая, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein, Асеньевская Ферма Йогурт с Вишней 1,5%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. Lounas: Глобус Гурмэ Помело Очищенное, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Помидоры, Рыба Тушеная, Овощное Рагу, Суп Гречневый с Курицей. Päivällinen: Красная Цена Молоко 1,5%, Бондюэль Кукуруза Натурально Сладкая, Пятерочка Помидоры, Перекресток Тилапия Жареная, Овощное Рагу, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Välipalat/Muut: Домик в деревне Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Красная Цена Молоко 1,5%. lisää...
|
|
2826 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|