|
galiba pes ediyorum sabah diyete başladım aksam boz yada kaçamak yap hergun bu şekilde yoruldum yeniden başlamaktan yoruldum sonuc görememekten sıkıldım aynayı hic sevmiyorum :(
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1827 kcal
|
Rasva: 68,50g | Prot: 63,35g | Hh: 243,45g.
Aamiainen: Salatalık, Nimet Tandır Lavaş Ekmeği, Ton Balığı, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt Eklenilmiş), Untad Tandır Ekmeği Lavaşı , Salatalık, Kızarmış Yumurta. Lounas: Yeşil Elma. Päivällinen: Nimet Tandır Lavaş Ekmeği, Salatalık, Bulgur Pilavı, Fıstıklı Baklava. lisää...
|
|
1928 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 10 minuuttia, Air Climber - 9 minuuttia, su içmek - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Kotityöt - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 5 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 7 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Imurointi - 18 minuuttia, Tiskaus - 12 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia ja 14 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|