|
Месяц на подсчете и минус 4 кг. Это хорошо.Но появилась какая-то зависимость от "как съесть меньше и что приготовить не калорийного"... и усталость. А может это просто понедельник 🤔 наверное надо дать себе немного передышку. 1 день читмилл не так страшен, я думаю.
Всем боевого настроения и минус в кг!
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1266 kcal
|
Rasva: 57,38g | Prot: 63,67g | Hh: 123,52g.
Aamiainen: Кофе (из Молотых Зерен), Пятерочка Банан, Александра Пирожок Жареный с Картофелем . Lounas: Сметана 15%, Щи со Свининой. Päivällinen: Пятерочка Апельсин, Яйцо, Магнит Сыр Фета, Батон Нарезной. Välipalat/Muut: Сметана 15%, Балтийский берег Скумбрия Холодного Копчения, Табрис Запеканка Творожная без Муки и Сахара. lisää...
|
|
2323 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Vaellus - 30 minuuttia, Hyppynaru - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|