|
Привет 👋 мои дорогие, появляюсь реже сейчас, опять в командировке… вес скачет, но я упорно его все равно добиваю. Вчерашние набранные сто и еще сто в минус… мааалюсенький шажок 🙂
|
97,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
598 kcal
|
Rasva: 20,43g | Prot: 36,66g | Hh: 69,72g.
Aamiainen: Красное Яблоко, Вареное Яйцо, Салат Айсберг, Помидоры, Куриные Котлеты на Пару. Päivällinen: Стебель бамбука Соус Соевый Classic, Активиа Биойогурт 1,8%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Овощной Суп с Кусочками (Консервы). Välipalat/Muut: Авида Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Белый Город Молоко 2,5%. lisää...
|
|
2808 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti ja 1 minuutti, Istuminen - 3 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|