20 helmi 24 jäseneltä: cansu0320
|
sporla desteklersen zor degil işede yarar ben 20 gunde 7 kilo vermistim ama duzenli sporda yaptim 😊
20 helmi 24 jäseneltä: ilknur.@01
|
Hergun 1 saat ip atlasam olur mu
20 helmi 24 jäseneltä: suburcu1
|
7 kilo cok iyi tebrik ederim bir gunde kac kalori aldın peki yada nasil yedin
20 helmi 24 jäseneltä: suburcu1
|
bir kilo kaybı için 7400 kalor açığı x7 böl 20 günde 2500 kalıri açığı vermeniz lazım kolay gelsin 😅
20 helmi 24 jäseneltä: cansu0320
|
Suburcu kalori saymadim ama ekmek makarna yemedim pilavida olculu yedim aksam 8 den sonra hic bisry yemedim bide arada maydonoz detoksu iciyordum..ama en buyuk destek sporumdu agirlik ve plates haftanin en az 4 yada 5 gunu evde ...bol su yesil cay sifir seker 😊
20 helmi 24 jäseneltä: ilknur.@01
|
İlknur çok teşekkür ederim canım 🥰
20 helmi 24 jäseneltä: suburcu1
|
Cansu amac zor olanı başarmak zaten 😂
20 helmi 24 jäseneltä: suburcu1
|
Merhaba kilo vermek istiyorsan spor ve diyet cok onemli fitness agirlik yada kardiyo yap yag yakmani daha hizli yakarsin gunluk kalori hesapla
Ornek 3000 kalori gunluk almam gerek sen 500 kalori yada 1000 kalori azat
Ben bildim kadar yazdim sen gene bak internetden 😊
21 helmi 24 jäseneltä: mehmetgex
|
aralıklı oruçla 12 günde 4 kilo verdim şuan 15 ci günüm çok güzel veriliyor spor da yapmıyorum
21 helmi 24 jäseneltä: asliyilmazel17
|
Merhaba asli uzun suredir yapıyorum diyet zaten bu sefer aralik oruç şeklinde yapmak istedim sabah 11 yemek iyip 7 bıraksam olur mu ki
21 helmi 24 jäseneltä: suburcu1
|
Almam gereken 2000 kalori ben 1200 kalori aliyodum ama haftanın neredeyse yarısı 1800 fln aliyodum araştırıyorum da bulamadım hesaplamak için uygulama
21 helmi 24 jäseneltä: suburcu1
|
Ben aralıklı oruç uygulaması indirdim orda, 20.4 var 20 saat açlık 4 saat yeme onu uyguluyorum öğlen 1 de kahvaltı akşam 5 de akşam yemeği başka saatlerde var tabi kendine göre olanı yaparsın bu sıra yine kalorine dikkat et tabiki verirsin
21 helmi 24 jäseneltä: asliyilmazel17
|