Расскажите какая у вас суточная норма употребления ккал? Вот я не понимаю, говорят что 1200ккал это очень мало, но если я съедаю 1300-1400 то вес стоит на месте. 1000-1200 по немногу уходит. А фс выдал что я должна есть 2200-1700 ккал....
|
98,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 33,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1099 kcal
|
Rasva: 40,20g | Prot: 82,01g | Hh: 99,17g.
Aamiainen: Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара. Lounas: Банан, Творог (Обезжиренный). Päivällinen: Бахетле Салат из Свежей Капусты, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Большая Кружка Молоко 2,5%, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Амур Бройлер Колбаса Мусульманская. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Марина, если ты уже привыкла так питаться на 1200, то повышать не стоит если худеешь, а потом при поддержании веса станешь повышать по не много.
23 helmi 24 jäseneltä: Varvara.Vladimirovna
|
Варвара, вот и я думаю что нужно придерживаться того что даёт результат. Да 1200 для меня комфортно, я и не голодаю и результат есть. Вес конечно уходит медленно очень и отвесы не каждый день, но все же есть результат, да и я никуда не спешу. Много лет держался вес 100+ и в первые за долгое время увидела две цифры на весах...
23 helmi 24 jäseneltä: Марина020719
|
Смотря сколько вы не худеете. На 1500 неделю и посмотреть недельный результат.
23 helmi 24 jäseneltä: kotbryno
|
Моя поддержка 2200-2400 в среднем. Ела и на 2700, когда активность высокая был, вес тоже стоял. Дефицит 1900-2000 обычно делаю.
23 helmi 24 jäseneltä: penelopa1980
|
У меня 1700-1800.
Начала считать калории в середине января, на сегодняшний день минус 6 кг.
Стартовый вес 92 , рост 170, сидячая работа, активности нет.
23 helmi 24 jäseneltä: мастер Зувэй
|
Марина, вы две недели только считаете. Ну какое не снижается, ё маё!
23 helmi 24 jäseneltä: penelopa1980
|
Пенелопа, да вы правы. Я решила попробовать подсчет только в начале февраля, сначало пробовала сама потом скачала фс. Уже почти 7 лет я в весе 100+ и особо ничего для того чтобы его скинуть не делала, не веря что у меня что-то получится. Максимальный вес 110 был 3 года назад , за две недели ушло 6 кг, я даже испугалась что так резко, но я в тот период много нервничала из-за развода. Потом вес остановился на цифре 104. Были конечно скачки 105-103 и все на этом. Сказать что я прям много ела все эти годы не могу, но питание было явно не правильным, во-первых без ограничений по сладкому, жирному. Но 1 максимум два раза в день. Чаще на ночь. Теперь я веду подсчёт, убрала жареное , жирное, сладкое, мучное и кушаю 3-4 раза в день. И наконец лёд тронулся, я поверила что у меня все получится. Но конечно же я новичок и многое не понятно, как это всё работает.....
23 helmi 24 jäseneltä: Марина020719
|
И то вчера не удержалась, и съела две ложки жареной картошки , а позавчера подчеревок 30грамм😋 вкусно было и в кк вписалась
23 helmi 24 jäseneltä: Марина020719
|
Понятно, многие сначала теряются, но ничего, все получится! Вам придется перестраивать рацион. На самом деле расчет ФС в большинстве случаев правильный. И если не увлекаться сливочным маслом и пирожными, то на 2200 можно три раза есть большие порции.
23 helmi 24 jäseneltä: penelopa1980
|
У меня 1800, сама себе считаю. Это с минусом 20 %
Я покупала меню на определенную калорийность, где все бжу и сейчас пересчитываю их под свою новую
23 helmi 24 jäseneltä: Надин129
|
У меня 1500 калорий, но чаще меньше, больше не могу съесть, удачи вам🙌🏻
28 helmi 24 jäseneltä: _.Goddess._
|
В начале похудения ФС рассчитал 1500, сначала худела (медленно конечно, но все же) на 15 кг., потом вес встал, пересчитала в программе, ФС рассчитал 1800, вес стал потихоньку снижаться и снова встал, вернулась на 1500, качели, то +, то - 700, потом случился зажер, не отпустило, если день не доедаю, то на следующий переедаю. 😱 так и не нашла свой оптимальный калораж пока…
28 helmi 24 jäseneltä: oksamorozova17
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Марина020719
|