Päiväkirja - Марина020719, 23 helmi 24

Марина, если ты уже привыкла так питаться на 1200, то повышать не стоит если худеешь, а потом при поддержании веса станешь повышать по не много. 

Варвара, вот и я думаю что нужно придерживаться того что даёт результат. Да 1200 для меня комфортно, я и не голодаю и результат есть. Вес конечно уходит медленно очень и отвесы не каждый день, но все же есть результат, да и я никуда не спешу. Много лет держался вес 100+ и в первые за долгое время увидела две цифры на весах... 

Смотря сколько вы не худеете. На 1500 неделю и посмотреть недельный результат.  

Моя поддержка 2200-2400 в среднем. Ела и на 2700, когда активность высокая был, вес тоже стоял. Дефицит 1900-2000 обычно делаю. 

У меня 1700-1800. Начала считать калории в середине января, на сегодняшний день минус 6 кг. Стартовый вес 92 , рост 170, сидячая работа, активности нет.  

Марина, вы две недели только считаете. Ну какое не снижается, ё маё!  

Пенелопа, да вы правы. Я решила попробовать подсчет только в начале февраля, сначало пробовала сама потом скачала фс. Уже почти 7 лет я в весе 100+ и особо ничего для того чтобы его скинуть не делала, не веря что у меня что-то получится. Максимальный вес 110 был 3 года назад , за две недели ушло 6 кг, я даже испугалась что так резко, но я в тот период много нервничала из-за развода. Потом вес остановился на цифре 104. Были конечно скачки 105-103 и все на этом. Сказать что я прям много ела все эти годы не могу, но питание было явно не правильным, во-первых без ограничений по сладкому, жирному. Но 1 максимум два раза в день. Чаще на ночь. Теперь я веду подсчёт, убрала жареное , жирное, сладкое, мучное и кушаю 3-4 раза в день. И наконец лёд тронулся, я поверила что у меня все получится. Но конечно же я новичок и многое не понятно, как это всё работает..... 

И то вчера не удержалась, и съела две ложки жареной картошки , а позавчера подчеревок 30грамм😋 вкусно было и в кк вписалась 

Понятно, многие сначала теряются, но ничего, все получится! Вам придется перестраивать рацион. На самом деле расчет ФС в большинстве случаев правильный. И если не увлекаться сливочным маслом и пирожными, то на 2200 можно три раза есть большие порции. 

У меня 1800, сама себе считаю. Это с минусом 20 % Я покупала меню на определенную калорийность, где все бжу и сейчас пересчитываю их под свою новую 

У меня 1500 калорий, но чаще меньше, больше не могу съесть, удачи вам🙌🏻  

В начале похудения ФС рассчитал 1500, сначала худела (медленно конечно, но все же) на 15 кг., потом вес встал, пересчитала в программе, ФС рассчитал 1800, вес стал потихоньку снижаться и снова встал, вернулась на 1500, качели, то +, то - 700, потом случился зажер, не отпустило, если день не доедаю, то на следующий переедаю. 😱 так и не нашла свой оптимальный калораж пока…