Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 helmikuuta 2024
|
88,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 18,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1437 kcal
|
Rasva: 52,03g | Prot: 114,94g | Hh: 150,79g.
Aamiainen: Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá, Matte Leão Chá Matte Leão Zero, Itambé Requeijão Light, Marilan Lev Magic Toast Multicereais. Lounas: Filé de Frango Grelhado, Couve Refogada, Pepino (Descascado), Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Päivällinen: Matte Leão Chá Matte Leão Zero, Alface, Seara Lombo tipo Canadense, Tirol Queijo Mussarela (18g), Perdigão Linguiça Calabresa, Ovo Frito, Patinho, Padaria Pão Francês. Välipalat/Muut: Matte Leão Chá Matte Leão Zero, Plus Vita Pão de Forma Integral, Qualy Margarina Light, Seara Lombo tipo Canadense, Tirol Queijo Mussarela (18g), Juliana Queijo Minas Frescal. lisää...
|
|
3200 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Poljinkierrosnopeus - 8 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 35 minuuttia, Jumppa - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rejanerj2014
|