|
Завтра точно отвес будет😂иногда когда не втерпеж с вечера взвешиваюсь и пониаю +- как будет на утро;
Крепатура адовая, но сегодня венигрет тренировка вышла: что не упелось за неделю😅😂 прогулка еще то 2200потратила примерно не считая фоново рост мышц
🧇🥩🍣🍙🥗🥒🥑🍅🥬🥦🥕🧅🍊🍊🍏🍏🥜🫘🍫🍫🥖☕️☕️☕️🍛
Кардио 40-45минут и треня 1-1,3
|
53,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1721 kcal
|
Rasva: 57,26g | Prot: 106,54g | Hh: 209,02g.
Aamiainen: Сильпо Апельсин, Мрия Желатин Пищевой, Арахис, Вафли морковные🧇, Огурец (без Кожуры), Брокколи, Яблоко Зеленое, Лук, Сильпо Говяжий Шницель, Трапеза Рис Нешлифованый Бурый, Миндаль, Зеленый Горошек (Замороженный), Лимон, Кунжутное Масло, Авокадо, Морковь, Салат Айсберг, Руккола, Форель, Помидоры Черри, Американо, Millennium Чёрный Шоколад 74%, Coca-Cola Vanila Zero. Lounas: Coca-Cola Vanila Zero, Roshen Hola! Granola, Nordic Хлебцы Ржаные, Ferrero Ферреро Роше. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|