|
Yay, scale was nice to me this morning. 2 days of testing my muscles helped :-)
|
67,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1625 kcal
|
Rasva: 79,84g | Prot: 82,45g | Hh: 162,88g.
Aamiainen: Food For Life Baking Company Ezekiel 4:9 Sprouted 100% Whole Grain Bread, Fried Egg, Earth Balance Organic Coconut Spread, International Delight French Vanilla Coffee Creamer, Sugar in the Raw Natural Cane Turbinado Sugar, Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Blue Diamond Salted Caramel Almonds, Sargento String Cheese Mozzarella Cheese Snacks, Baby Spinach, Midwest Country Fare Chunk Light Tuna in Water, Kraft Mayo with Olive Oil. Päivällinen: Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Laura's Lean Beef 92% Lean Ground Beef, Nature's Promise Organic Salsa, Hass Avocado, White Rice, Great Value Black Beans (Frijoles Negros). Välipalat/Muut: Bell Plantation PB2 Chocolate Powdered Peanut Butter, Trader Joe's Organic Gala Apples, Bananas. lisää...
|
|
1994 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|