Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 toukokuuta 2015
|
53,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1927 kcal
|
Rasva: 70,83g | Prot: 126,44g | Hh: 200,81g.
Aamiainen: Kivi Meyvesi, Hurma, Chokoliva Çikolatali Zeytin Kremasi Portakalli, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lounas: Havuç, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yeşil Biber, Soğanlar, Bitkisel Çay, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Bahçıvan Bembeyaz Light Beyaz Peynir, Yumurta, Karisik Salata (İspanak, Yesil Sogan, Domates, Brokoli, Marul, Tere, Maydonoz, Havuc, Pancar, Kapya, Hiyar). Päivällinen: Yeşil Biber, Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt. Välipalat/Muut: Nestle Dark Chocolate Wafer, Mis Gunluk Sut, Muffin (34 Gr), Eker Sütlaç, Dimes Üzüm Suyu, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Lindt Excellence Edelbitter Mild 70%. lisää...
|
|
2108 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 50 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Lihaskunto - 55 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|