Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 helmikuuta 2024
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1860 kcal
|
Rasva: 78,83g | Prot: 74,56g | Hh: 215,28g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Mayonnaise, Italian Bread, Italian Sausage. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), White Rice, Ratatouille, Turkey with Gravy (Mixture). Välipalat/Muut: Tortuga Rum Caribbean Rum Cake - Chocolate, Great Value Mixed Nuts. lisää...
|
|
2315 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 24 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 4 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 37 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|