|
А, открыла для себя вариант белковых панкейков на соевом изоляте. рецепт такой: 100 гр рисовой муки, 2 ст ложки изолята, 100 гр молока, 50 гр воды, 2 пакетика фитпарада. кбжу на 100 гр 250. сытость наступает от 2 панкейков общим весом в 70 гр
|
86,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1616 kcal
|
Rasva: 46,89g | Prot: 135,51g | Hh: 161,58g.
Aamiainen: SDPS Протеиновые Панкейки, Индилайт Ветчина, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Ого Хрустящие Хлебцы. Lounas: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Ого Хрустящие Хлебцы, Лента Нерка , Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Päivällinen: Веселый Молочник Сметана 15%, Real Сырники Классические, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Välipalat/Muut: Добрый Лимон-Лайм, Яблоко. lisää...
|
|
306 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Tanssi (hidas) - 15 minuuttia, Samsung Health - 23 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,3 kg viikossa
|