Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 helmikuuta 2024
|
92,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1396 kcal
|
Rasva: 46,83g | Prot: 103,55g | Hh: 139,46g.
Aamiainen: Café com Leite e Açúcar, Predilecta Creme de Milho, La Violetera Azeitonas Verdes, Nat Peito de Frango Cozido Desfiado, Wickbold Rap10 Integral. Lounas: Alcatra Grelhada, Abóbora Cabotia, Ideal Feijão Carioca, Camil Arroz Branco Cozido. Päivällinen: Ovo Cozido, Azeitonas Verdes, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Wickbold Rap10 Integral, Tirolez Creme de Ricota Light. Välipalat/Muut: Nestlé Iogurte Natural Integral. lisää...
|
|
2820 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 30 minuuttia, Lihaskunto - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mimagraforever
|