|
последняя запись в дневнике была в апреле 2022 года, прошло 2 года, что имеем: параметры увеличились, но не существенно:
ОТ -72
ОБ- 100
ОГ-96, но вес вырос на 10 кг. вот что значит качаться без контроля питания. завтра первый день весны, чем не повод поставить себе цель похудеть на 10 кг за 3 месяца. по физ нагрузке, 10 тыс шагов в день, 3 раза в неделю, по 40 минут хотьба в горку (в среднем 300-400кккл), хочу опять ввести силовые. вот что значит качаться и есть все подряд, ухожу на сушку
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
742 kcal
|
Rasva: 25,78g | Prot: 58,07g | Hh: 78,06g.
Aamiainen: Яйцо (Целое), Сыр Российский, Горбуша, Ржаной Хлеб. Lounas: Якитория Суп Фо Бо. Päivällinen: Овсяные Отруби, Куриная Грудка, Жареное Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная). lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|