|
Мой итог за неделю марафона -2,3 кг.
Из-за болезни второй день не тренируюсь. Но время еще есть, надеюсь наверстать.
Замеры за неделю.
22.02.2024 29.02.2024
Вес 61,6. 59,3
ОГ. 89. 88
ОТ. 75. 74
ОЖ. 93. 91
ОБ. 104. 103
ООБ 58. 57
|
59,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1189 kcal
|
Rasva: 41,42g | Prot: 97,85g | Hh: 109,87g.
Aamiainen: Roi Thai Кокосовое Масло, Перекресток Яблоко Богатырь, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Bio Max Биокефирный 1%, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Fit Parad Заменитель Сахара N7, Соль, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо. Lounas: Borges Масло Оливковое Нерафинированное Extra Virgin, Лето Укроп Свежий, Сладкий Красный Перец, Белая Дача Салат Романо, Помидоры, Лимонный Сок, Лето Укроп Свежий, Огурец (без Кожуры), Красная Икра Окунь Морской. Päivällinen: Цветная Капуста на Пару, Куриная Печень. Välipalat/Muut: Fito Forma Крем Кокос, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Cofix Капучино, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|