|
блин укладываюсь в кбжу а вес стоит может насала Инсанити и мышцы отекают
|
54,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1493 kcal
|
Rasva: 54,25g | Prot: 93,48g | Hh: 171,48g.
Aamiainen: Грецкие Орехи, Киви, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Ярмарка Овсяная Крупа, Мёд, Кофе (из Молотых Зерен), Молоко (Полностью Обезжиренное), Кедровые Орехи. Lounas: Редис, Оливковое Масло, Hochland Фетакса, Огурец (без Кожуры), Лук, Помидоры, Увелка Крупа Гречневая, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Авокадо, Молоко (Полностью Обезжиренное), Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира, Горчица Французская, Кефирный 0%, Петрушка, Зеленый Лук, Огурец (без Кожуры), Сельдерей, Укроп, Помидоры, Соевый Соус. Välipalat/Muut: Компас Здоровья Клетчатка Крупная, Сибирская Клетчатка Очищающая, Good Food Фундук Сушеный, Молоко (Полностью Обезжиренное), Syntrax Протеин Matrix 5.0, Bio Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Миндаль, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1612 kcal
|
Harjoitus:
Pure Cardio - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|