Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 maaliskuuta 2024
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 maaliskuuta 2024:
|
2440 kcal
|
Rasva: 80,96g | Prot: 126,17g | Hh: 302,96g.
Aamiainen: Kiwi, Peras, Campainha Queijo Flamengo, Maçã, Continente Crackers sem Sal na Superfície. Lounas: Fin Carré Chocolate Negro, Continente Chouriço Mouro do Fundão, Continente Ervilhas Cozidas , Cebolas, Continente Polpa de Tomate, Terra do Vento Queijo Flamengo, Cenouras, Ovo. Päivällinen: Snack Day Conos, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Lidl Pão da Avó. Välipalat/Muut: Rebuçados, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Prozis Creatina, Meia de Leite. lisää...
|
|
3103 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 55 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|