|
arkadaşlar yaktığın kalori 1800 yada 2000 oluyo kac kalori almalıyım yada ne kadar kalori acigi vermeliyim
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2024:
|
1182 kcal
|
Rasva: 45,01g | Prot: 39,75g | Hh: 153,38g.
Aamiainen: Salatalık, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Nimet Tandır Lavaş Ekmeği. Lounas: Dondurma, Centro Gofret . Päivällinen: Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Lavaş, Indomie Tavuk Aromalı Noodle, Mercimek Çorbası. lisää...
|
|
2067 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 21 minuuttia, Air Climber - 20 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia ja 41 minuuttia, Imurointi - 36 minuuttia, su içmek - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Tiskaus - 24 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
eğer 1800 ise 1400 kalori senin için ideal günlük yaptığın diğer aktiviteler ile yaktigin dahada fazla yapabilirsin daha hızlı kilo verirsin sakın şok diyet yapma yani 1000 altına sakın düşme en kötü 1200 altına düşme sakın
03 maalis 24 jäseneltä: ahmetcansim
|
Tesekur ederim normalde 1000 kalori diye kaydetmistim ama hep üstüne çıkıyorum 1600 2000 1700 öyle zorr yaa
05 maalis 24 jäseneltä: suburcu1
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|