|
сегодня прошла почти 25 тысяч шагов. Непривычно, но приятно. Первые 15 тысяч дались легко, наушники в уши и вперёд!!! Погода в Сочи отличная, куча людей , кто то торопится, кто то идет наслаждается, кто то уже разделся, а кто то, как я, в курточке) Ну так вот считаю день прошёл продуктивно. Зашла в столовую пообедать, чтоб не нарушать режим, ела горбушу запеченную с овощами и рис, ну и салат из овощей с маслом, не фоткала, неудобно было. Не знаю сколько кк на глаз около 600 . А да, перед этим позволила себе капучино
, очень трудно без него, но сегодня это поощерение за мою ходьбу
|
82,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 17,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 maaliskuuta 2024:
|
1467 kcal
|
Rasva: 60,74g | Prot: 150,25g | Hh: 68,05g.
Aamiainen: Сметана , Пекинская Капуста, Куриное Филе Жареное без Масла, Жареное Яйцо. Lounas: Сыр Российский, Помидоры, Горбуша, Рис с Овощами. Päivällinen: Лэнд Яблоко Гренни Смит, Куриный Фарш. Välipalat/Muut: Магнит Яблоко Гренни Смит, Бургер Кинг Капучино (300мл). lisää...
|
|
2662 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|