|
A maior dificuldade tem sido a paciência com o processo, faz parte. Mas, a despeito disso, sigo firme para atingir o ALVO. Redução na balança e nas medidas abdominais.
|
92,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2024:
|
2105 kcal
|
Rasva: 74,58g | Prot: 192,79g | Hh: 158,54g.
Aamiainen: Queijo Mozzarella, Tapioca Tapioca, Peito de Frango, Ovo. Lounas: Lacta Ouro Branco, Arroz Integral, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Cellucor Whey COR-Performance, Coco Seco, Banana Caturra, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango. Välipalat/Muut: Queijo Mozzarella, Ovo, Batata Inglesa Cozida, Peito de Frango. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|