Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 maaliskuuta 2024
|
131,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,6 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2024:
|
2864 kcal
|
Rasva: 97,40g | Prot: 136,29g | Hh: 355,76g.
Aamiainen: Torresmo, Leite (Leite Integral), Ovo, Seven Boys Pão de Forma (50g). Lounas: Carioca Feijão Cozido, Chuchu Cozido, União Açúcar Refinado, Camil Arroz Branco Cozido, Sadia Coxinha da Asa de Frango. Välipalat/Muut: Pão Caseiro, Casa do Biscoito Biscoito de Polvilho, Perdigão Mortadela Tradicional, Pão Francês, Banana Brasil Bananada Natural com Ameixa. lisää...
|
|
4044 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - WilsonRossi
|