Päiväkirja - ändern 24, 09 maalis 24

Natürlich kann man sich ab und zu was gönnen... Vielleicht ist dein ETB zu hoch angesetzt? Mehr Bewegung einbauen, dann verbrennst du auch mehr...und Stillstand und mal rauf und runter ist ganz normal. Wünsche dir weiterhin viel Erfolg 🍀 

Ich hatte im letzten Sommer ein ähnliches Erlebnis 🙈 wir hatten Firmen Sommerfest, es gab leckere Snacks und ein paar Bier. Es war grob überschlagen alles im ETB aber es hatten sich knapp 1,5 kg für fast zwei Wochen auf die Waage verirrt 🤷‍♀️ Es hatte mich auch ein wenig überrascht und gestört aber der Tag war es wert 🥰 einfach im Anschluss wieder diszipliniert weiter machen. Ganz anders hat sich mein Körper hingegen drei Monate später im Urlaub verhalten 😉 da gab es such Bier und jegliche lokale Spezialitäten und nach zwei Wochen war lediglich 0,5 kg mehr da. Ich denke man kann und muss sich auch mal was gönnen das kompensiert sich mit der Zeit. Wichtig ist nur nicht wieder in alte Verhaltensmuster zu verfallen. Dann klappt es mit mal einer Ausnahme 👍 

Träumerin, ich habe einen etb hier von 2200 und mein mittelwert diese Woche ist bei 1521...Sport kann ich zur Zeit nicht wirklich machen, hab mein Knie kaputt( was auch den Anstoß zum abnehmen gegeben hat) Pegah...Ich habe echt Angst davor wieder in alte Muster zu verfallen wenn es jedesmal so ist wenn ich mir was gönne... 

FS zeigt mir hier einen ETB von 1900 kcal. an. Tatsächlich verbrenne ich aber nur 1500! Also muss ich drunter bleiben, um abzunehmen... Was die Bewegung angeht, vielleicht kannst du täglich ein bisschen spazieren gehen? 

Ist leider völlig normal. Kohlenhydrate binden jede Menge Wasser. Außerdem bist du vielleicht an bestimmten Zyklustagen wo du eh Wasser einspeicherst, oder du hast eine Schmerztablette genommen, oder schlecht geschlafen oder oder oder.. im Darm ist halt vielleicht auch jetzt gerade mal mehr als sonst. Der Körper ist ein Wunderwerk und es gibt hunderte Ideen, warum du gerade mehr wiegst. Du musst wie ein Mantra jeden Tag in den Spiegel schauen und dir zu flüstern: ich vertraue meinem Körper und ich vertraue dem Prozess. Sprich mir nach… 🤗 

Ok, überredet...Ich vertraue meinem Körper und ich vertraue dem Prozess...danke dafür, ich glaube, das wird mir in manchen Situationen tatsächlich helfen :) ...Ich bin leider auch ein sehr ungeduldiger Mensch... 

Ich bin voll bei Contenanci! Da können trotz ETB einhalten auch andere Sachen reinspielen. Es gibt im Leben ja nie wirklich ein Ankommen, auch beim Abnehmen gibt es kein richtiges Ankommen- Halten ist auch eine Teil der Reise. Also dürfen wir uns alle damit anfreunden immer dabei zu bleiben- mit Geduld 😉 Wie man hier öfter liest und ich finds absolut smart: Mam hat ja auch nicht in ein paar Monaten zugenommen...🤷‍♀️