Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2024
|
88,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,6 kg.
Vielä jäljellä: 16,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2024:
|
1266 kcal
|
Rasva: 47,48g | Prot: 104,60g | Hh: 103,44g.
Aamiainen: Sementes Chia Secas, Banana Nanica, Abacate, Cooper Queijo Minas Padrão, Ovo. Lounas: Pernil Cozido, Polenta (Cozido), Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Välipalat/Muut: Nestlé Leite Ninho Levinho, Evolution Nutrition Whey Protein, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Mandubim Pasta de Amendoim Granulado, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Melancia. lisää...
|
|
3330 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Ajaminen - 35 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - monalisan
|