Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 kesäkuuta 2015
|
54,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1561 kcal
|
Rasva: 54,79g | Prot: 94,61g | Hh: 175,61g.
Aamiainen: Good Food Чернослив, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Delba Хлеб с Семенами Подсолнечника, Кубанский Молочник Закваска, Лито Отруби с Лактулозой, Молоко (Полностью Обезжиренное), Творог (Полностью Обезжиренный), Мёд. Lounas: Iberica Маслины без Косточки, Горчица Французская, Кефирный 0%, Петрушка, Зеленый Лук, Огурец (без Кожуры), Укроп, Красный Сладкий Перец, Помидоры, Соевый Соус, Грудка Индейки, Мистраль Киноа. Päivällinen: Горчица Французская, Кефирный 0%, Петрушка, Зеленый Лук, Огурец (без Кожуры), Авокадо, Укроп, Молоко (Полностью Обезжиренное), Помидоры, Соевый Соус, Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира. Välipalat/Muut: Bio Баланс Кефирный 0%, Кубанский Молочник Закваска, Good Food Миндаль Сушеный, Good Food Фундук Сушеный, Брест Литовск Сыр Легкий 35%, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Абрикос, Нектарин. lisää...
|
|
1642 kcal
|
Harjoitus:
Insaniti Plyometric cardio circuit - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
|