Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 kesäkuuta 2015
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1966 kcal
|
Rasva: 71,06g | Prot: 119,29g | Hh: 228,45g.
Aamiainen: Овсяная Каша на Воде, Мёд. Lounas: Русский Хлеб Булочки с Отрубями, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Рис Вареный. Päivällinen: Протеиновый Коктейль. Välipalat/Muut: Айсберри Мороженое От Деда Мороза, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Arla Apetina Soft, Янтарь Сыр Колбасный, Русский Хлеб Булочки с Отрубями. lisää...
|
|
4015 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 1 tunti, Lentopallo - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Ну что сказать/написать? Вес начал поооооооkpnb вниз маааааленькими шажочками. Короче, заказл себе OXYELEN, завтра привезут! Начну принимать, напишу потом! Пересмотр своих нагрузок (меньше веса+больше повторений) Начну со супер сета. Подробный отчет в начале июля!
03 kesä 15 jäseneltä: yurcik154
|
Судя по аватарке тебе бы UD 2.0 подошло бы. Мышцы есть, запал вроде тоже) Попробуй)
03 kesä 15 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Спасибо за совет! Попробую!
03 kesä 15 jäseneltä: yurcik154
|
Не за что, правда ты наверное слабо представляешь что это такое)))
03 kesä 15 jäseneltä: Coupe de Grace
|
в инете уже нашел, буду расписывать на неделю)))))
03 kesä 15 jäseneltä: yurcik154
|
Удачи) 280 страниц форума тематического в помощь http://forum. steelfactor.ru/ index.php?showtopic=38291&page=1 (пробелы убери из ссылки)
03 kesä 15 jäseneltä: Coupe de Grace
|
сейчас почитал))))))это ТРЭШШШШ)))))))) с треней норм разобрался, а вот с питанием, опа полная
03 kesä 15 jäseneltä: yurcik154
|
По первости да. Особенно вторая неделя, когда уже вроде как разобрался со всем. Усталость наваливается камнем. Но оно того стоит)
03 kesä 15 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Спасибо брат, попробую...РУССКИЕ НЕ СДАЮТСЯ))))))))))))))
03 kesä 15 jäseneltä: yurcik154
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yurcik154
|