|
Туда сюда гоняю этот килограмм, надоело😤 все равно добью его💪🏼
Питаюсь на 1350-1400. Каждый день прибавляю немного ккал и вижу отвесы, то ли застоявшийся отек сходит, то ли и правда у меня нужная калорийность. ФС мне высчитал 1700 (но с моей активностью мне кажется это много), буду повышать пока не найду максимальные для меня цифры для снижения веса)
|
76,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2024:
|
2295 kcal
|
Rasva: 83,89g | Prot: 104,58g | Hh: 250,15g.
Aamiainen: Пиканта Вишневый Сироп, Подворье Сырники , Огурец (с Кожурой), Летний День Молоко 3,2%, Вязанка Ветчина Филейская, Бон Матин Сыр Творожный, Хлеб Здоровье. Lounas: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Гастроном Тефтели Рыбные, ВкусВилл Блины Домашние, Годекшурский Продукт Блинчики с Творогом и Курагой. Päivällinen: Рот Фронт Батончики, Картофель Отварной, РИФ Муксун Холодного Копчения, Пиво. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|