|
Günlük alınması gereken kalori miktarını yavaş yavaş azaltarak düşürdüm. 1500 le başladım 10 günde sadece 1 kilo verebildim. Daha sonra 1200 kaloriye düştüm 1 hafta bu şekilde devam ettim 1 kilo daha verdim, dün artık 1000 kalori ile doyduğumu fark ettim ve artık günlük 1000 kalori ile devam edeceğim. Arkamdan ağlar diye tabağımı bitirmeye çabalamayacağım. doyduğum yerde bırakacağım bakalım 1000 kalori ile kaç günde ne kadar kilo vereceğim. 0 spor ile sadece bi kaç kiloda bile fizikten fark ediliyor ah bi de spor yapacak zaman bulabilsem...😇
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2024:
|
1177 kcal
|
Rasva: 58,74g | Prot: 49,06g | Hh: 115,61g.
Aamiainen: Ekşi Hamur Ekmek, Siyah Zeytin, Sütaş Süzme Form , Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş). Lounas: Kıymalı Yaprak Sarma, Peynirli Makarna, Kıymalı Karnabahar, Tavuk Çorbası. Välipalat/Muut: Starbucks White Chocolate Mocha (Grande). lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|