Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2024
|
110,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 40,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2024:
|
2430 kcal
|
Rasva: 95,19g | Prot: 222,49g | Hh: 173,47g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Pão Francês, Ovo Mexido. Lounas: Carioca Feijão Cozido, Brócolis Cozido, Tomates Cereja, Seara Filé de Peito de Frango, Arroz Parboilizado Cozido. Päivällinen: Suco de Maracujá, Churrasco. Välipalat/Muut: Adaptogen Whey Protein, Castanhas de Caju. lisää...
|
|
2819 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 50 minuuttia, Jumppa - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - adrielefneres
|