Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 maaliskuuta 2024
|
93,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 15,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2024:
|
1193 kcal
|
Rasva: 23,37g | Prot: 81,36g | Hh: 163,18g.
Aamiainen: Agros Queijo Flamengo Light, Galão, Pingo Doce Pão Centeio Nacional. Lounas: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Morangos, Batata no Forno (Casca Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Entrecot. Välipalat/Muut: Pingo Doce Pão Centeio Nacional, Lidl Queijo Fresco Batido, Continente Equilibrio Iogurte Magro Aroma Manga, Pingo Doce Bolachas de Água e Sal , Peras. lisää...
|
|
3178 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 54 minuuttia, Ruokaostokset - 40 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kotityöt - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andreia.ffranco
|