|
Alhamdulillah turun lagi.. setelah kemarin sudah smpe di 53 kemudian naik di 54.. sekarang sampai di 52,9..
ALHAMDULILLAH
|
52,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2024:
|
1154 kcal
|
Rasva: 32,04g | Prot: 67,05g | Hh: 152,95g.
Aamiainen: Kurma, Tahu, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Garuda Chocolatos Chocolate Drink, Kacang Panjang Hijau, Nasi Putih, Jamur Dimasak. Päivällinen: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Uleg Sambal Pedas, Bayam, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Garuda Chocolatos Chocolate Drink, Indomaret Stik Keju, Lawson Tahu Isi Goreng, Es Kelapa Muda. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|