|
Trotz Muskelkater vom Klettern und Freitag / Samstag 1700 Kalorien im Durchschnitt 🤸🏼♂️👍🏻🧗🏼♀️
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2024:
|
1344 kcal
|
Rasva: 50,19g | Prot: 124,37g | Hh: 94,63g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla Ice Cream, Milch 1,5%. Lounas: Olivenöl, REWE Bio Apfelmark, ESN Designer Whey Protein Vanilla Milk, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Ei, Magerquark. Päivällinen: Ei, Chinakohl, Pellkartoffeln, REWE Bio Rahmspinat, Gut & Günstig Norwegische Lachsfilets (125g). Välipalat/Muut: Lindt Lindor Weiß, Himbeeren, RUF Puddingpulver Vanille, REWE Bio Zitronensaft, Ei, Magerquark, Milbona High Protein Himbeere. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|