Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2024
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,6 kg.
Vielä jäljellä: 29 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2024:
|
1640 kcal
|
Rasva: 45,75g | Prot: 83,94g | Hh: 229,74g.
Aamiainen: Banana, Vitória Uva sem Semente, Jasmine Granola, Clan Iogurte Natural Desnatado, Glória Leite em Pó Desnatado. Lounas: Treloso Bolacha Recheada Chocoresco, Arroz Branco (Cozido), Bife de Carne de Vaca, Paleta Bovina Cozida, Feijão Preto Cozido. Päivällinen: Garoto Chocolate Meio Amargo , Ovo Mexido, Sufresh Soja + Suco de Uva, Domilac Queijo Mussarela, Pão Francês. Välipalat/Muut: Clan Iogurte Natural Desnatado, Jasmine Granola, Yoki Mel, Maracujá, Cacau Show Chocolate Ao Leite, All Nutris Aveia Flocos Finos, Banana, Glória Leite em Pó Desnatado, Brasfrut Polpa de Morango, Maçã. lisää...
|
|
3002 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 22 tuntia ja 5 minuuttia, Saunominen - 5 minuuttia, Opiskelu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - marina_.duarte
|