Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2024
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2024:
|
2713 kcal
|
Rasva: 98,44g | Prot: 96,33g | Hh: 376,00g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Hardee's Fries - Small, Root Beer, Cheeseburger with 1/4 Lb Meat on Bun. Päivällinen: Boddingtons Pub Ale, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Välipalat/Muut: Nonni's Mini Biscotti Almond Dark Chocolate, Nabisco Chicken Biscuit Crackers, Famous Amos Chocolate Chip Cookies, Brownie, Bananas. lisää...
|
|
2347 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|