Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2020
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1198 kcal
|
Rasva: 48,07g | Prot: 88,20g | Hh: 109,29g.
Aamiainen: Café (Infusão), Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos , Manteiga (com Sal), Ovo, Mamão Papaia. Lounas: Brócolis, Alface Rúcula, Copacol Coração de Frango, Tozzi Champignon Inteiro em Conserva , Salmão no Forno ou Grelhado. Päivällinen: Abacaxi, Sabor da Terra Semente de Chia, Dai Alimentos Tapioca, Café (em Pó Instantâneo), Italac Leite Semidesnatado, Sadia Mussarela. Välipalat/Muut: Banana Prata, Pasta de Amendoim, Abacaxi. lisää...
|
|
2076 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - janainaxcampos
|