|
5 dias de foco, sem vacilar... já se foram 2kg! sei que isso é só retenção, mas mesmo assim, ver a balança baixar me anima!
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2024:
|
2031 kcal
|
Rasva: 141,93g | Prot: 106,10g | Hh: 91,17g.
Lounas: Pernil Cozido, Mexerica, Laranja Pêra, Legumes Refogados. Päivällinen: Pague Menos Leve Mais Linguiça de Pernil, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Ovo Cozido, Legumes Refogados. Välipalat/Muut: Sadia Mussarela, Ovo Frito, Itambé Leite em Pó Integral, Hortifruti Mamão Formosa. lisää...
|
|
3062 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Google Fit - 22 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|