Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2024
|
83,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2024:
|
1052 kcal
|
Rasva: 52,97g | Prot: 88,70g | Hh: 50,45g.
Aamiainen: Меридиан Форель Слабосолёная К Пиву, Простоквашино Сметана 10%, Простоквашино Сметана 10%, Эко Хлеб Хлеб Застольный, Помидоры, Яйцо, Delicato Кокосовое Масло. Välipalat/Muut: Chikalab Chikasport Milk Protein Chocolate, Эконом Молоко 1,5%, Super Food Коллаген, Boombar Протеиновый Коктейль . lisää...
|
|
2692 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - aoidarkside
|