Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 maaliskuuta 2024
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51,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2024:
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1540 kcal
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Rasva: 46,27g | Prot: 130,52g | Hh: 148,25g.
Aamiainen: BioTech USA Iso Whey Zero, Himmeltau Kindergrieß Bienenhonig, ESN Rice Pudding. Lounas: ESN Designer Whey Almond Coconut, Avocado, Lachsfilet, Koro Drogerie Haselnussmus, SPAR Heidelbeeren, Birnen, Himmeltau Kindergrieß Bienenhonig. Päivällinen: Billa Eierspätzle, Pflanzenöl, Billa Wildlachs Naturfilets, Eiklar, ESN Designer Bar Almond Coconut. lisää...
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Painonpudotus 0,5 kg viikossa
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 Kommentit
Verfolge dich etwas , Respekt vor deiner Konsequenz mit Training und Essen.
Darf ich fragen, was dein Ziel ist? noch Abnehmen, in den Aufbau gehen?
24 maalis 24 jäseneltä: Daniii258
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Danke schön, ist sehr nett 🤗 ich hab einen Coach, der mir die Werte vorgibt. Derzeit bleibe ich noch bei meinen Macros, da es noch genug Fett zu verlieren gibt😁 und wenn er meint, dass es passt, werde ich in die Aufbau gehen. Ich träume schon davon 🤪😅
24 maalis 24 jäseneltä: n.krieger
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Ah das ist gut, wenn man auch einen Coach hat.
Fett mit 52kg kann man sich kaum vorstellen. ;) Aber bin gespannt, dich weiter zu verfolgen.
PS: Hab in einem anderen Beitrag gelesen du bist aus dem Waldviertel - stamme auch vom Waldviertel - jetzt wohn ich im Mostviertel :p
24 maalis 24 jäseneltä: Daniii258
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Ich bin ja nur 162 cm groß. Und mein Minimalgewicht war mal 46,5 kg. Es ist also noch genug Fett da mit 52 kg😁 diesmal werde ich aber wahrscheinlich nicht so tief mit dem Gewicht gehen und schon früher den Aufbau starten. Aber werden wir ja sehen ☺️
24 maalis 24 jäseneltä: n.krieger
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Okay verstehe, aber pass auf mit UG, kenn auch das Gegenteil wenn es zu wenig wird. ❤️☺️🙏
25 maalis 24 jäseneltä: Daniii258
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Danke für deine Sorge 🤗 ich pass auf 🫶 außerdem liebe ich das Essen viel zu sehr, um lange im Defizit zu bleiben 😁🤪
25 maalis 24 jäseneltä: n.krieger
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Und mein Ziel ist ja große Muskeln zu haben und nicht einfach dünn zu sein 💪😃
25 maalis 24 jäseneltä: n.krieger
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Painohistoria - n.krieger
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